1 .教好生活习惯，不休息时间。按计划睡觉、工作、睡觉，并且长年坚决，使自己的身体成为健康的循环。

2、工作要有节制。在今天工作的一族，特别是媒体、IT行业等工作的人，竞争压力大，加班费休息时间多，身体经常处于亚健康状态，主要症状是疲劳。所以，为了减轻或根治疲劳，工作时间需要帮助，保持良好的心情，确保充分的睡眠和睡眠。

3 .饮食合理，科学。按计划睡觉，不择食物，合理配合营养。

我不怎么吃海鲜等寒冷、生冷的食物和冷饮。多不吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。4 .好好刷。

可以散步、爬楼梯、跑步、游泳等打磨方法。磨练有助于增进血液循环，增进新陈代谢和消化吸收，身体逐渐构成良性循环，避免疲劳。5 .通过培养音乐、集邮、书法等安静的兴趣来减轻疲劳，通过每天展开1~2小时可以解放精神。

6、每天晚上睡觉前做家庭足疗，或者用温水洗脚，可以避免疲劳。每20~30分钟，泡好后用手移动脚趾，放松脚掌，可以提高睡眠中，减轻疲劳。

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